يعد عرق النسا من أكثر الآلام العصبية شيوعًا، وينتج عن تهيج أو ضغط على العصب الوركي، وهو أطول عصب في الجسم. يبدأ الألم عادة في أسفل الظهر، وقد يمتد إلى الأرداف وصولًا إلى الساق، مسببًا انزعاجًا قد يتراوح بين البسيط والحاد، في معظم الحالات، يمكن السيطرة على الحالة بالعلاج الطبيعي أو الأدوية، بينما قد تستدعي الحالات المتقدمة تدخلًا جراحيًا.
ما هي أبرز الأعراض؟
تختلف حدة الأعراض من شخص لآخر، لكنها غالبًا تشمل:
- ألم ممتد من أسفل الظهر إلى إحدى الساقين، وقد يكون حادًا أو يشبه الصدمة الكهربائية
- زيادة الألم عند السعال أو العطس أو أثناء الحركة
- شعور بالخدر أو التنميل في الساق أو القدم
أما العلامات التي تستدعي الانتباه الطبي الفوري فتشمل:
اقرا ايضا: ريشتها تجسّد الجمال ورسالتها تنطق بالإنسانية:
- ضعف ملحوظ في العضلات
- فقدان التحكم في المثانة أو الأمعاء
ما الأسباب المحتملة؟
يحدث عرق النسا عندما يتعرض العصب الوركي للضغط أو الالتهاب، وقد يكون ذلك نتيجة لعدة حالات، منها:
- الانزلاق الغضروفي
- ضيق القناة الشوكية
- خشونة المفاصل
- انزلاق الفقرات
- الحمل
- في حالات نادرة، قد يكون السبب أورامًا أو أكياسًا
- وفي بعض الأحيان، لا يمكن تحديد سبب واضح للإصابة.
كيف تقلل من خطر الإصابة؟
رغم أنه لا يمكن منع جميع الحالات، إلا أن اتباع بعض العادات الصحية قد يقلل من احتمالية الإصابة:
- الحفاظ على وضعية سليمة أثناء الجلوس والحركة
- تجنب التدخين لما له من تأثير سلبي على صحة العمود الفقري
- الحفاظ على وزن مناسب لتقليل الضغط على الظهر
- ممارسة التمارين بانتظام، خاصة تمارين التمدد وتقوية العضلات
- الانتباه لتجنب السقوط من خلال ارتداء أحذية مريحة وتأمين البيئة المحيطة
- منح الجسم قسطًا من الراحة وتجنب الإجهاد، مع اختيار أنشطة خفيفة مثل المشي أو السباحة
بهذه الخطوات، يمكنك تقليل فرص الإصابة والحفاظ على صحة ظهرك وحركتك اليومية بشكل أفضل.
